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赶走视疲劳 中医妙招多

2024-09-11 11:25:42 作者:安仁堂

国产3D游戏《黑神话:悟空》8月20日正式发售,因为它的画面精美、沉浸感强,可玩性很高,其火爆程度与日俱增。有些玩家连续多日在游戏中冲锋陷阵,甚至通宵达旦,结果出现了眼痛、眼干、眼红、眼花,甚至眩晕、呕吐等不适症状。这种情况就是视疲劳。


视疲劳的症状有眼睛疲劳、眼干涩、有异物感、眼皮沉重、视物模糊、畏光、流泪、眼刺痛及眼部充血等,严重者还可出现眩晕、头痛、精神萎靡、注意力不集中,少数患者可出现复视(视物有双影)、眼压升高、角膜损害等,青少年还可能出现近视(假性近视和真性近视)或原有近视程度加深。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因视疲劳引发或加重原有眼病。


视疲劳属中医“目倦”“肝劳”等范畴,是因久视劳心伤神,耗气损血,或肝肾亏虚,目失所养而致。除了内服中药调治外,还有多种方法可帮助缓解。


中医外治法

滴眼药水


可用中成药珍视明滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴;七叶洋地黄双苷滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴,两者交替。


中药熏眼


用菊花、秦皮、桑叶、夏天无等加水煎煮,热气熏眼,每日2~3次,每次10~15分钟。


推拿按摩


闭眼端坐,两手食指沿着眉骨由眉心向外轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍用力按,再向下沿着下眼眶按压,直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉,食指用力压鼻翼两侧凹陷处。还可在睛明、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴进行轻揉、指压,或辅以耳穴压豆,能养血润目,增加泪液分泌、解除眼干涩、缓解视疲劳。


运目锻炼


端坐凝思,眼球自左至右转动18次,再自右至左转动18次,然后闭目休息片刻,再睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重复18次。将手掌互搓到掌心发热,将掌心敷在眼部。每日可做4~5次,可以清肝明目、消除视疲劳、提高视力。


饮食调养


视疲劳者宜多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、豆类、柑橘等补充维生素,还可适当吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推荐几款护眼代茶饮和粥方,以供选用。


枸杞蒺藜茶:枸杞10克、蒺藜10克,开水冲泡。


决明菊花山楂茶:决明子(稍捣碎)10克、菊花5克、山楂15克,开水冲泡,加盖闷20分钟。


枸杞桑椹粥:枸杞15克、桑椹15克、山药15克、红枣5个、粳米60克,熬粥。


增视粥:鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克、黑芝麻60克,熬粥。


银杞明目粥:银耳15克、枸杞15克、鸡肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵,熬粥。


用眼习惯


观看手机、电脑等电子产品时要注意距离适当,至少50~60厘米,这样有助于减少眼睛的聚散负担。玩游戏时建议适当降低画面的亮度、对比度或关闭某些特效,以减少视觉刺激。不要躺着或在车上、在光线差处玩手机。每观看电子产品45分钟左右,至少要让眼睛休息5~10分钟,可多看远处绿色植物。此外,还要注意定期接受眼科检查,及时治疗眼病。


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