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男性也有更年期 调摄保养别忽视

2024-08-29 09:59:24 作者:安仁堂

男科门诊上有不少50~60岁的中老年患者,诉说自己的性欲正在随着年龄增加而减退,出现晨勃消失,甚至勃起功能障碍等问题。同时,他们还感觉到体力下降,容易疲劳,潮热、出汗、心悸、健忘、易怒、失眠等情况也接踵而至。其实,这是男性“更年期”的表现。


“更年期”并非女性独有,当男性雄激素随年龄增长逐渐下降时,也会表现出各种不适症状。我们把这些症状称为“男性迟发性性腺功能减退症”。


发生原因


男性迟发性性腺功能减退症指的是中老年男性(一般在45岁以上)随着年龄增加,出现内分泌功能减退,体内雄激素水平持续、缓慢、稳定地下降,导致患者出现性欲减退、勃起功能障碍、肌肉萎缩、肌力下降、腹部脂肪堆积、容易疲劳、骨质疏松、认知功能和记忆力下降等临床表现。


中医典籍中虽无对该病名的记载,但早在《黄帝内经》中就对这一时期的男性生理、病理变化有所论述。《素问·上古天真论》曰:“丈夫……四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。七八,肝气衰,筋不能动。八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去……今五脏皆衰,筋骨解堕,天癸尽矣。故发鬓白,身体重,行步不正,而无子耳。”《素问·阴阳应象大论》曰:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣。年五十,体重,耳目不聪明矣。年六十,阴痿,气大衰,九窍不利,下虚上实,涕泣俱出矣。”


从《黄帝内经》中可以看出,男性的衰老与肾之精气盛衰关系密切。迟发性性腺功能减退正是由于男性肾气渐衰,精血不足,阴阳失调,累及心、肝、脾等其他脏腑,从而产生一系列临床症状。


如何调治

中医治疗


目前,中医药治疗男性迟发性功能减退症以中药内服为主,笔者多采用雄蚕益肾方、二仙汤、益肾疏肝汤等调补肝肾之品。同时,针灸可调节人体内分泌系统,对缓解不适症状也有很好的效果。还可以根据患者体质,制定个性化的膏方调理方案,既可调节人体内部激素水平,改善不适症状,又能减缓身体机能的衰退,达到延缓衰老的目的。


起居调摄


《黄帝内经》主张“起居有常,不妄作劳”,强调起卧作息要有规律。中老年男性气血相对不足,保养肾中精气显得尤为重要。应遵守《黄帝内经》中春季“夜卧早起”,夏季“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”的起居规律。合理而且规律的作息时间,特别是每天保证充足的睡眠时间,对缓解本病症状十分有益。


《黄帝内经》还提出要躲避“虚邪贼风”。外感邪气在四时反常天气下容易乘虚而入,危害中老年男性健康,因此要学会“避之有时”。中老年男性应遵循四时养生理论,调整起居作息,合理锻炼,共养形神,遵循天地自然的变化规律,顺应阴阳四时之气,则可以实现阴平阳秘,有助于改善诸不适症状。


饮食有节


可多食用富含睾酮的食物,如大蒜、蜂蜜、鸡蛋、海鲜等。


大蒜具有抗氧化、降血脂、防衰老及提高免疫功能等作用,并能够显著提高睾丸重量和睾酮分泌。蜂蜜中的矿物质、硼类物质含量比较多,经常食用可以提高男性体内睾酮水平。


鸡蛋中的饱和脂肪酸、胆固醇、蛋白质和维生素等含量比较多,对促进睾酮分泌有辅助作用。


海鲜富含精氨酸,食用之后可以促进睾酮生成,促进性欲。此外,精氨酸在体内代谢后会产生一氧化氮,可引起阴茎海绵体平滑肌、血管的扩张,使阴茎海绵体充血勃起,可提高患者的性能力。


中医认为,可根据个人体质适当吃些温阳、益气、补肾的食物,如鹌鹑肉、鸽子肉、驴肉、牛肉、羊肉、鹿茸等,对于防治本病亦有好处。


还要注意少吃甜食。过量食用甜食会产生较多的危害,比如造成肥胖。过量摄入甜食后,机体代谢时会消耗大量的钙,部分老年人群可能因此出现骨质疏松。大量的甜食摄入也会增加消化过程中胰岛的负担,增加糖尿病的患病风险。除此之外,还可能增加患高血压、动脉粥样硬化、乳腺癌等病的风险。


适当运动


运动养生可以达到疏通经络、协调脏腑、调畅气血、平衡阴阳的作用,从而有效维持、增强脏腑的生理机能,改善人体的整体健康水平,达到健身袪病的目的。中老年男性患者在身体条件允许下,可以练习八段锦、五禽戏和太极拳等常见的中医运动养生功法。


情志养生


中医认为五脏气血变化与情志变化相关,两者互相影响。中老年人由于自身五脏虚损、气血失调,更易受到情绪变化的影响。因此,需要及时对中老年人进行情绪疏导、健康宣教、心理护理等情绪干预。


当中老年人出现不良情绪时,可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解压力,保持情绪的稳定,增强心理承受能力。此外,阳光疗法、音乐疗法等,可以起到放松身心、缓解压力的作用。



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